提高免疫力簡單方法

嗯…
我要開始努力提高免疫力…

醫生說的~哈

首先要遵守下列原則
*多喝水,天天要運動,生活起居要正常
*少吃脂肪,以魚代替肉類
*少吃糖類,最好是以蜂蜜來取代
*選擇高鉀低鈉的食品,低油.低鹽.低醋
*不吃或少吃精緻食物,及油炸.過甜食品
*多吃新鮮的蔬菜水果,三餐飲食定時定量,營養要均衡
*不碰煙.酒.咖啡…,易產生自由基的物品
*常洗手多涑口

提昇抵抗力的食品:
*蔥.蒜.薑.各類的蔬果
*靈芝.冬蟲夏草
*山藥.人參
*啤酒酵母粉.綠茶膠囊-減肥排毒.消除便祕的好幫手
*OPC.VITAMIN A.C.E .松樹皮-抗氧化降低自由基
*蜂膠.大蒜油-天然的抗生素,強化抵抗力
*乳酸菌.果寡糖-幫助身體做環保
*B群+C+ZN+A+D+E,強化抵抗力.抗壓.恢復體力.加速生病感冒的痊癒的速度…

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幾個提高免疫力的簡單實用的方法:
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合。

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特異性免疫系統,去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物,產生多種抗體,提高人體免疫能力。對於健康人來說,不妨“食療”,多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群,可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。能提高免疫力的食品

1.靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿蔔:因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3.人參蜂王漿:能提高機體免疫力及內分泌的調節能力,並含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;

5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

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8 thoughts on “提高免疫力簡單方法

  1. 提高免疫力的生活=貴婦的生活
    我很好奇,沒有媽媽在身旁的book,
    真的辦得到嗎?

  2. sunnie:
    孩子~你要多運動~才會好啊~還要多喝水
    紫鶴:
    可以啊~我也是在網路上看到的

  3. 我從當兵到現在已經11年沒感冒了…
    因為鼻子過敏,所以我一直覺得是過敏源比感冒病毒強的關係…ㄏㄏㄏ
    -少吃脂肪,以魚代替肉類=>水煮的雞肉可以嗎?我知道白肉比較好
    -不碰煙.酒.咖啡=>恩, 我非常討厭菸(臭)酒(個人覺得未到不好聞), 咖啡久久才喝一次
    -B群+C+ZN+A+D+E,=>覺得好像是蠻牛類的
    -香菇=>我超愛^^
    我可以把你這篇資訊給我朋友嗎, BOOK))))

  4. 我是在意慾看到你的文章…第一次上來…
    我已經感冒快一個月了
    雖然醫生一直交待要休息及飲食的限制
    但我還是到處玩,到處吃
    真的要好好照顧身體
    不要跟我一樣~咳咳咳…

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