▌窈窕日記 ▌日本脂肪燃燒蔬菜湯食譜~身體變得更加輕盈健康!

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我覺得「日本脂肪燃燒蔬菜湯食譜」準備起來滿簡單的,一次就煮超大一鍋可以吃個兩三天。

雖然第一輪成果並不理想~因為我是選在生理期後的七天開始執行的,照理說應該是瘦身的最佳時機,沒想到我卻因為腳受傷而無法運動,單靠吃蔬菜湯來減脂,龔少又在其中三天晚餐帶我去吃美式食物,七天後我只少少的減少半公斤,體脂完全不為所動!

但這幾天一大早就排便順暢,而且肚子感覺輕的很乾淨~身體超輕盈的!

所以我決定再來試試看第二輪。(((之後再跟大家分享第二輪成果

 

【準備材料】 (7碗的份量)

材料:洋蔥3顆、芹菜1根、高麗菜半顆、大番茄3顆、紅蘿蔔1根、青椒1個(我是用紅椒)

湯底:水2~3公升、生薑1截、鹽少許。

 

【作法】

步驟1:將蔬菜切成好入口大小。

步驟2:在大鍋裡放入切好的蔬菜與水1公升,用中火煮20分鐘。湯的水量減少時可適當加水。

步驟3:蔬菜煮至軟後,加鹽調味,熄火。吃之前撒些磨碎的生薑。

 

※此食譜出處:日本名醫推薦!6種蔬菜做「燃脂排毒湯」,改善寒性體質

 

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水的部分可以自己用湯底取代,有人是用柴魚片10公克、昆布5公克,也有人直接用雞湯塊或雞粉。

我則是選擇雞骨頭和雞爪,加入薑片下去熬湯~因為雞爪有膠質,除了讓蔬菜湯好喝也順便補一下膠質。

熬煮好後千萬不要忘了把上面一層油撈掉喔!!!

 

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怕青椒味道的人可以跟我一樣先選紅椒或是黃椒來用~

上面所說得食材我大概可以吃兩天,一開始吃的時候挺清淡的,大部分都是紅椒和蕃茄的甜味,越滾到後面有種羅宋湯的口感~~~

我妹說還滿好喝的,而且也挺有味道的,所以她回去也有熬一鍋蕃茄湯底的湯來喝~

 

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喝蔬菜湯的前兩天,如果肚子餓的話~我也會把雞爪吃掉。

肚子餓的話,基本上就是吃水果、生菜,或是清燙雞胸肉。

 

大家都把蔬菜湯講的很神,什麼七天內就可以瘦8公斤,就算正常吃也可以瘦個1.5公斤@@~

這些在我身上都是神話…….(((哈哈

我的體脂肪和體重都不動如山的跟著我呢@@~

 

其實算一下就知道,想要減一公斤的體重必須要消耗7,700卡,如果七天都只喝蔬菜湯(連菜一起吃),一碗抓100卡左右,一天七碗約700卡。

以我的生活作息久坐不動,每天基礎代謝1,100來算,1100-700=400,7700/400=19.2~我光喝蔬菜湯的話,要喝19天才能瘦一公斤呢….

所以我喝了七天瘦半公斤也是很正常的吧?

哈哈….

 

後來稍微研究了一下,聽說要當天做當天喝光,這樣才有維生素~再來就是只喝湯不吃菜渣

(((費話!這樣一天不到300卡~當然會瘦啊!但也會餓死吧….

第二輪的時候我有幾餐再來試試看吧…..

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