▌吱吱叫專欄 ▌戒夜奶方式及要點

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在台中坐月子時,晚上由爸媽帶,所以本來沒想過(也不知道)戒夜奶這件事。

不過回臺北要自己帶,加上老公要上班,很擔心吵到他,上班會沒精神。另外在李木生跟我們鋼蛋同天出生的寶寶,滿月竟然就已睡超過八小時。大受刺激之下,出月後一回到臺北,立刻上網查怎麼戒夜奶。看了幾篇後,當天試驗就有成果,第一天晚上鋼蛋就睡超過5小時(之前是3-4小時喝一次奶),第二天約6小時,之後大概都是7-8小時(有時半夜三四點還是會醒過來恩恩啊啊一下)。鋼蛋是滿月後戒夜奶一次就成功,後來把做法分享給也是同月生了寶寶的表妹,也成功了。

ps.我是瓶餵(母奶混合奶粉),參考的媽媽文也都是瓶餵。

整理各家戒夜奶要點如下:

一、建立信心:

1.三個月內的寶寶,不論好習慣跟壞習慣三天便養成。所以戒夜奶一次陣痛期最慢應只耗時三天。

2.寶寶天性不同,天使型寶寶不需滿月便可戒掉,再怎麼吵鬧頑皮的寶寶,最遲三個月也可成功戒夜奶。

二、方式:

1. 建立白天跟夜晚的觀念:

初生寶寶沒有日夜之分,所以要先幫寶寶灌輸晝夜之別。白天儘量讓寶寶睡在亮一點的地方,如果房間不夠亮就開燈。到了睡前的那餐,在餵的時候就要關燈,只開小夜燈,關燈後我會告訴鋼蛋,現在是晚上了,吃飽就要乖乖一覺到天亮。

睡前這餐,餵食時要保持安靜,不跟寶寶說話,讓他感受到區別。(吃完我一樣會拍嗝)

2. 獨立床位:

讓寶寶有自己的床,這樣大人小孩不會互相干擾。本來要讓鋼蛋跟我同床,因為要戒夜奶,特別幫鋼蛋弄了個小床。我覺得這樣很好,因為嬰兒很敏感,不會因為大人上床受到干擾就醒了。白天睡覺我仍把鋼蛋放我的床,只有夜睡才會把鋼蛋放自己的小床。(也是故意讓他知道,到了小床,就得一覺到天亮,哭媽媽不會理你)

順帶一提,我不會刻意哄鋼蛋睡覺,特別是睡前這餐,目的是讓他學著自己睡覺,不需情緒安撫,這樣就不用等到五、六個月大時再來訓練了。(ps.有時放下去之前我會親一下。)

3. 睡前儀式:

最常見的睡前儀式是幫寶寶洗澡,寶寶洗完熱呼呼的澡後就知道有奶可以喝了。我也採用,現在鋼蛋是21:00洗澡,21:50喝奶。據說戒成功之後,就可以改白天洗澡,不過我們目前還沒有打算改洗澡時間。

4. 定時定量:

我找到的其中一篇文章,建議白天定時定量,晚上才容易戒夜奶。因為我本就是定時定量派,所以實行上沒困難。其實我不是很確定定時定量跟戒夜奶之間的關係,像親餵就很難定時定量,然親餵戒夜奶的也大有人在不是嗎?

5. 總奶量要達到,睡前多20ml:

如果寶寶三~四小時喝一次奶,照理說一天至少要吃六餐。但因戒夜奶會少一餐,所以那餐的奶量要平均分配到另外幾餐。以鋼蛋來說,一天本吃六餐,總奶量是720ml。戒夜奶少一餐,平均後,每餐餵140ml,睡前那餐餵160ml。

睡前那餐要比平常餐多10-20ml,我試過10ml沒屁用,直接多20ml就對了。

餵完睡前餐放到小床後,如果睡不著或是哀叫,原則上不再抱他起來,可以拍拍或用奶嘴安撫度過。但真的一直叫或大哭了(我們大概以10分鐘為原則),還是會抱起來,因為很可能是拍嗝不完全脹氣不舒服。譬如預計七點餵奶,五點就醒來恩恩啊啊,先用奶嘴撐一下,不能讓他一叫就喝,撐不了了,再提前給他喝奶,但下一餐還是要儘量維持原時間。

6. 吸收力強大的尿布:

幫鋼蛋戒夜奶的頭幾天,一直撐不到8小時,懷疑可能是尿布過濕撐不了那麼久(中途幫他換尿布就不叫了)。就去買了號稱夜用最強的尿布麗貝樂,換了之後便開始有7-8小時睡眠。不過這個牌子好貴,S號一片將近9塊,但的確有用,錢只好花下去了,好在一天只用過夜這次。

7. 晚上七點到睡前不睡覺:

這點雖然寫在最後,但我認為是最關鍵的一點,務必要想辦法跟小孩玩,讓他消耗活動力,晚上才睡的好。晚上老公下班回家,就會跟鋼蛋玩,譬如跟他講話或是唱歌。多數時間我是給他趴著,趴著可以練習抬頭,全身都要用力,所以很耗體力,大概趴著十幾二十分鐘就夠了。如果真的撐不住,我實驗過,睡個半小時OK,但如果七點過後睡超過一小時,半夜會非常容易醒來,或是早上四五點就清醒噢。

 

戒夜奶之後,雖然睡眠有比較連續一點點,但只有一點點,因為鋼蛋是個睡覺很喜歡發出聲音的孩子,像是伸個手、伸個懶腰都要依依啊啊發出聲音(跟他爸一樣)。我又淺眠,父子兩人二重唱,所以我還是常常醒來,也會擔心鋼蛋有沒有蓋好被子之類,所以都沒有睡飽。遙想以前睡到自然醒,動輒就睡九個小時、甚至十個小時的日子,已經離我很遠了。

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