▌食譜 ▌無油煎雞胸減脂餐

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來跟大家分享一下我最常吃的減脂餐,我很沒創意~所以每天中午大概都是吃這樣打發一餐。




食材:

雞胸肉、辣椒、高麗菜、胡椒

 

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不沾鍋不加油,蒜頭切片下去煎,放上切片雞胸乾煎。

 

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等到一片煎熟後,翻面煎~~~~

 

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這時就順便把蔬菜跟辣椒都放進去。

 

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蓋上鍋蓋小火悶,直到蓋子內出現水珠並且留下水痕。

打開鍋蓋翻炒一下,蓋上鍋蓋在稍微悶一下就可以關火。

 

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撕開雞胸肉,用胡椒調味。

 

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不加油、不加水、不加鹽完成這個簡單的減脂餐,調味就真的看個人囉!

有時候我連辣椒跟黑胡椒都沒有加,已經吃習慣這樣清淡飲食了。



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