濾泡期是減重的最佳時期

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濾泡期是減重的最佳時期
濾泡期體內的雌激素開始升高,這個時期是雌激素分泌最旺盛階段,相對的,黃體素則處於分泌量極低的狀態。這個階段原本在黃體期時滯存在體內的水分,由於新陳代謝機能慢慢回復正常,甚至加快,得以順暢排出。再加上這一個時期消化好、吸收好,還有生理期結束後卸下重擔的解放愉悅感,對於身心理而言都處於減重的最佳時期。

濾泡期的 6種 飲食原則

■ 少吃高熱量、高脂肪的食物
這一段時期,女性非常容易發胖,攝入的熱量如果不能得到迅速充分的分解,就會轉化成脂肪積留在體內,因此要盡量少吃高熱量、高脂肪的食物,為了成功減重,像蛋糕、甜點都要減少接觸。

■ 攝取纖維素含量高的食物
女性在濾泡期新陳代謝快,最適合攝取纖維素含量高、熱量又低的食物,例如蔬菜水果,能有效促進腸胃,排出人體內積累的廢物,有助瘦身減重的計劃。

■ 攝取利水性佳的食物
應攝取能夠排除體內多餘水分的食物,例如蛤蜊。蛤蜊的利尿效果佳,能提高人體新陳代謝的速率,加速體重下降,同時熱量不高,又具有肝醣,能夠補充體力,很適合這個階段的女性食用 。
 
■ 善用蒟蒻,控制熱量
蒟蒻,可說是打造窈窕曲線的好幫手。蒟蒻主要成分是將近 97﹪的水分,幾乎沒有熱量,同時具有不被人體消化吸收的特性,進食後易有飽足感,能減少食量、降低攝入的熱量,達到減重的效果 。

■ 多食用鳳梨幫助消化
鳳梨所含的檸檬酸成分,能刺激胃液分泌,可幫助吸收與消化。鳳梨兼具營養、美容、促進消化等多種功能,是適合這個時期食用的減重食物 。

■ 多吃蘋果促進消化
蘋果含鐵質豐富,具有補血的功效,適合用來補充生理期間所失去的血液。同時富含纖維素,可促進腸胃蠕動,有排便、清宿便的作用。

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6 thoughts on “濾泡期是減重的最佳時期

  1. 從周期的第一天起到排卵前稱為「濾泡期」,排卵後則是「黃體期」;濾泡期的長短不一定,但是黃體期大約為14天上下兩天。在排卵的次日,也就是進入黃體期時,體溫會上升攝氏0.6度左右,並持續12-16天的高溫。如果沒有懷孕,黃體素停止分泌,於是體溫下降回到基本線,然後月經來潮。
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