每個看過小布的人都會說:你況狀好好唷~不太像懷孕
也是啦~我能跑、能跳、能吃~還能跑去墾丁玩XD
我媽都說:我生你的時候~可是吐到生呢!(難道是我媽當年已經幫我吐完了?)
一堆人跟我說:孕吐沒辦法預防
好吧~可能真的沒辦法預防~那…可以改善吧XD
其實，我怎麼會不吐呢?
我也曾經吐得亂七八糟~吃小番茄吐小番茄~吃奇異果吐奇異果XD
在第一個月的某個早晨~我就發現我開始孕吐了!
很緊張~心裡面想:這樣子吐來吐去~我還要不要上班啊!
一開始酸梅還可以幫我擋擋想吐的感覺….後來根本沒屁用….
尤其現在~漸漸的也進入懷孕第四個月~似乎進入了我孕吐的高峰期XD
龔少說我是慢吐型的~人家吐到第四個月都馬要吐完了
我還跟龔少說:「我從腳底板不舒服到頭上那根毛」..
怎麼樣都想吐~孕婦根本只要負責吐跟睡覺，然後等著生孩子就好了嘛!
可是~我可是一個正值青春年華的上班少婦~怎麼可能在家等生孩子呢?
但跟孕吐相處這幾個月~我大概知道原因自己想吐的時間點和原因
所謂知己知彼百戰百勝~想要改善孕吐~必須要知道你自己為什麼想吐….
像我~吃太飽想吐、喝太多想吐、肚子餓想吐、刷牙也想吐、胃脹氣想吐、太悶熱想吐、太累也想吐
吃和不吃都要吐~躺著都會中槍…
接下來~我就把我自己的方式跟大家分享囉~
不過，不一定是每個人有用~因為每個人懷孕的狀況不一樣~
SO…要找到自己的方法囉!
一、太累想吐:B群、補充睡眠
[B群]
我早在八百年前就查過懷孕的資料(挑眉)，(當時年紀輕輕不知道在想啥)
所以很多重要的資訊我到現在都還記在腦中~~~
其中~我一直印象深刻的就是要吃B群
龔少馬上去買了B群給我~雖然我們到現在還不知道要吃B群的原因是啥啦
但B群可以減少疲勞~就可以稍微幫我擋掉「太累會想吐」這一點
[補充睡眠]
在懷孕第二個月的時候~我回家馬上就躺平了~因為真的好累唷~
那種感覺就像是小粉圓把我所有的精力都吸走了!!
而且到了下午~還會頭暈目眩~眼睛一片灰灰的….
除了晚上要早點睡之外，也要利用中午的時間休息!
像我就在公司的小倉庫餔了一個小地方~讓我可以好好的休息~
但~剛吃飽不要馬上躺下來睡~會更想吐
這時老公也要特別體諒~
因為你沒有懷孕~你不知道畢生精力被吸光了是有多累
除了幫忙做家事之外~也要盡量配合老婆的作息~讓她有一個好的睡覺環境~
二、胃脹氣想吐:乳酸菌、騎車少說話、少吃容易脹氣的食物
孕吐大部份的原因來自:脹氣~
所以，想要減少孕吐~就是要想辦法讓自己不脹氣唷!
[騎車少說話]
我發現龔少騎歐都拜載我回家時~大聲聊天會跑進一堆空氣到喉嚨~就超想吐
可是我又超愛跟龔少報告今天發生啥事~
所以~都要躲在龔少背後，嘴巴張小小的說話XD
[乳酸菌]
再來就是亞子媽介紹我要吃可以解便秘的乳酸菌
亞子媽說:懷孕後期很容易便秘~可以多吃乳酸菌~小朋友也不易過敏!
然後我就去藥房買了:欣表飛鳴(還有問過藥劑師說能不能吃)
當時~我只是害怕便秘而已….因為很少便秘~所以很怕
後來我發現!欣表飛鳴居然可以消胃脹氣!
我本來就是超會胃脹氣的人啊!豆奶類的東西我都不能碰呢!!!
但是懷孕一定要喝牛奶、豆漿…..
還好有….欣表飛鳴
↑吃乳酸菌解決我胃脹氣不能喝牛奶的問題!
[少吃容易衛脹氣的食物]
容易產生脹氣的食物~其實上網查一下就出來一堆了
像本人跟胃脹氣做了好多年好友~
只要感覺到稍微有點不對勁~馬上先補一下欣表飛鳴消胃脹氣
也可以吃飽後就想辦法張大嘴巴讓自己打嗝XD
以我個人來說~B群和乳酸菌~真的有吃有保佑~阿門
三、吃太飽、喝太多想吐:改善飲食習慣
[少量多餐]
克服吃太飽想吐的最好方式~~大概每一次進食都以不餓了為主~沒有特定7~8分飽
[減少湯水]
我喝白開水會想吐~所以除了吃營養品必須配白開水之外，其他時間我都喝檸檬汁
我超愛喝湯的，但是湯品也要少喝~以前整碗喝完~現在大概喝半碗
對我來說~熱騰騰的湯比溫溫的湯來的好~溫溫的湯會讓我想吐~熱熱的湯可以暫緩我想吐的感覺
(很怪吧~我也不知道為啥~一樣是同一碗湯~稍微冷了就不能再喝了~因為會吐@@~)
檸檬的吃法我大概有兩種~一種就是喝檸檬汁
↑另外一種就是:檸檬切片沾糖來吃
比較要值得注意的是~懷孕牙齒比較弱一些~吃了檸檬要稍微漱口或是唰唰牙唷!
四、肚子餓想吐:隨身帶蘇打餅乾或些小零食
懷孕的時候~我會瞬間變的超餓!!!!而且沒有馬上吃到東西就會餓到吐!
所謂血糖低會想吐應該就是這麼一回事了吧!!!
因為突然大餓~看到東西就會狼吞虎嚥
這是要不得的事情，越餓就要越細嚼慢嚥
我幾次把剛剛吃的東西吐出來~都是因為老子太餓了!所以狂塞食物~結果吃飽了~也吐了XD
所以不管是包包還是公司~我旁邊一定放蘇打餅乾(其實也可以去買其他零食)
簡單的說就是蘇打餅乾最好止住那種因為太餓會想吐的FU
包包也會放蘇打餅乾的隨身包~~~~
早上起床也很容易晨吐，
我的晨吐大多也是因為早上被餓醒想吐
所以床邊放幾小包蘇打餅乾~一餓馬上吃~就可以改善一點囉!!!
五、刷牙想吐
更換牙刷口味是一個方式~
另外就是你覺得你脹氣了~就先不要刷牙
不然你會覺得像是手指頭放在嘴巴催吐一樣XD
六、太悶熱想吐:保持環境空氣流暢
處在一個太悶熱的環境~不管是誰都會想吐
所以，我一定會讓周圍的空氣循環好一點
如果~還是覺得很不舒服~我就會想吃涼品開開胃和調整心情
像冰箱中的水果、和碳酸飲料(容易胃脹氣要注意)…等等~
任何可以讓自己舒服的東西我都會去試
因為我知道我自己會吐的點，所以我可以避開他
大致上來說，我有做到以上這幾點
我那天就會比較好過日子XD
有很明顯的差別唷!
像我前陣子去桃園的南方莊園玩~想說才一天一夜~而且又是去吃東西的!
就不要帶B群和乳酸菌~還有一些有的沒的了~~~~
因為我玩得太累了，因為我肚子忽然變超餓~我又沒帶餅乾在身邊~結果那一天我吐到人盡皆知!
還有容易吐的話，家裡面最好就不要用電鍋熱東西~
因為那個食物的味道會悶悶的飄出來~也會不舒服XD
當然還有很多預防孕吐的方式啦!
聽說白土司和粥也是容易吐的東西~也要少吃!
但這兩樣我是覺得還好囉!
我知道~孕婦不能吃冰的東西
但我的觀念只有一個:
我要是孕吐，就吃不下東西
↓
吃不下東西，我就沒營養
↓
我沒營養，小粉圓就沒營養
SO…我一定要想辦法讓我心情好和吃的下東西，不然我吃不下東西，小粉圓也沒健康可言
所以我除了容易導致流產和生食的東西不吃之外，其他都是冷熱不忌的
人家說:第一胎照書養，第二胎照豬養…(我第一胎就沒有照書養了XD)
我努力讓自己不孕吐，不孕吐之後，東西自然就吃的下
小粉圓和我就會一起很健康囉!!!!!
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