▌食譜 ▌無油煎雞胸減脂餐

來跟大家分享一下我最常吃的減脂餐，我很沒創意~所以每天中午大概都是吃這樣打發一餐。

食材：

雞胸肉、辣椒、高麗菜、胡椒

 

不沾鍋不加油，蒜頭切片下去煎，放上切片雞胸乾煎。

 

等到一片煎熟後，翻面煎~~~~

 

這時就順便把蔬菜跟辣椒都放進去。

 

蓋上鍋蓋小火悶，直到蓋子內出現水珠並且留下水痕。

打開鍋蓋翻炒一下，蓋上鍋蓋在稍微悶一下就可以關火。

 

撕開雞胸肉，用胡椒調味。

 

不加油、不加水、不加鹽完成這個簡單的減脂餐，調味就真的看個人囉!

有時候我連辣椒跟黑胡椒都沒有加，已經吃習慣這樣清淡飲食了。