「脹氣」資料收集

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容易造成產氣的食物有哪些?
包括豆類、豆乾、豆腐、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉、地瓜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點………….

舒緩脹氣的最好方法,就是改變飲食。但請記住–雖然高纖維食物會產生氣體,但它們對健康非常重要,因此與其減少食用水果、蔬菜、豆類或全麥食品不如做以下的改變:
◎ 找出會造成您脹氣的食物,並避免食用。
◎ 細嚼慢嚥,而且不要吃太飽。
◎ 不要用吸管喝飲料。
◎ 不喝碳酸飲料和嚼口香糖。
◎ 試試喝薄荷茶、甘菊茶或茴香茶有助緩和脹氣。
◎ 如果想排氣,不要憋著,可以暫時迴避一下。
◎ 脹氣的很不舒服時,試著平躺下來,將雙腿朝上拉向胸部,這樣空氣比較容易排出。
◎ 餐後散步,溫和的運動有助消化,而且幫助氣體較快通過腸胃道。
◎ 戒菸。
◎ 嚐試接受大腸水療。


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7 Replies to “「脹氣」資料收集”

  1. 亦晴妹妹昨天因為吃地瓜脹氣去看醫生
    我本來也以為地瓜會排氣叫我阿嬤煮給我吃
    阿嬤也跟我說地瓜是會脹氣的東西

  2. 護士小姐說順時針按摩肚子 有助於腸胃擩動 會排氣說~
    有效耶!!!
    不然吃蕃薯阿~蕃薯也很好排氣寶貝…

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