容易造成產氣的食物有哪些?
包括豆類、豆乾、豆腐、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉、地瓜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點………….
舒緩脹氣的最好方法,就是改變飲食。但請記住–雖然高纖維食物會產生氣體,但它們對健康非常重要,因此與其減少食用水果、蔬菜、豆類或全麥食品不如做以下的改變:
◎ 找出會造成您脹氣的食物,並避免食用。
◎ 細嚼慢嚥,而且不要吃太飽。
◎ 不要用吸管喝飲料。
◎ 不喝碳酸飲料和嚼口香糖。
◎ 試試喝薄荷茶、甘菊茶或茴香茶有助緩和脹氣。
◎ 如果想排氣,不要憋著,可以暫時迴避一下。
◎ 脹氣的很不舒服時,試著平躺下來,將雙腿朝上拉向胸部,這樣空氣比較容易排出。
◎ 餐後散步,溫和的運動有助消化,而且幫助氣體較快通過腸胃道。
◎ 戒菸。
◎ 嚐試接受大腸水療。
謝謝!~我每次都痛到我想要請假回家耶
還有一次痛到掛急診說XD
脹氣! 真的很不輸胡!!
上次剛好逛到這篇網誌有分享《除脹氣》的按摩方法~
http://shinwugi.pixnet.net/blog/post/28007920
先看看ㄅ!!
下次肚子脹氣的時候,可以試試看喔!!
亦晴妹妹昨天因為吃地瓜脹氣去看醫生
我本來也以為地瓜會排氣叫我阿嬤煮給我吃
阿嬤也跟我說地瓜是會脹氣的東西
阿 是呦
那你還是按摩小腹好了
好險我現在沒煮給我媽喝…
地瓜、馬鈴薯會脹氣
護士小姐說順時針按摩肚子 有助於腸胃擩動 會排氣說~
有效耶!!!
不然吃蕃薯阿~蕃薯也很好排氣寶貝…
大腸水療………