懷孕五個月前的體重控制及飲食

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2012_03_25

有鑒於上一胎實在胖太多(16KG),

現代的飲食真得很豐富,買東西又很方便,懷孕的時候不一小心就胖很多~~

不過現在的標準也很嚴苛耶~~整個孕期最少要8KG,大概最理想狀況是10~12KG

所以這一胎我的目標就是10KG >\\\\\\\<,預計前五個月只胖兩KG最為理想~

因為前三個月其實孩子自己有帶便當來,所以前三個月我並不擔心小孩子營養不夠。

而且我早餐都會比較沒有胃口,所以早餐相對的就吃得很少很少~~~

第四個月開始~每天才正常吃早餐~~


直到今天的記錄是~孕前49.3KG,今天剛滿五個月50.7KG~共1.4KG

本來已經增胖到兩公斤了~沒想到最近這兩天拉肚子~就瘦一公斤了=_=|||

 

其實吃東西我也沒啥撇步,就是知道懷孕五個月後小北鼻才開始長肉肉。

這時再開始多吃蛋白質就好了~~~

所以在這之前我還是正常飲食囉!!!

 

早餐大概都九點半才吃,多以土司和粥為主~~

因為小布沒辦法喝豆漿和牛奶,所以就喝豆漿紅茶比較能減少胃脹氣想吐的問題

 


12_03_28

當然我也會有因為懷孕而且要吃東西的時候,

所以中午的時間不管怎樣都會出去吃點東西和買水果~甜點也盡量在下午吃~XD

其他非正餐時間肚子餓,就吃一顆巴辣~

(((在公司放了一袋巴辣和有時會自己準備葡萄

 

這一胎跟上一胎比較~我已經比較少吃零食了~~

都會忍到正常吃三餐的時候才吃飯,這樣營養也比較好囉!!!!

 

2012_03_28


晚上大多吃排骨便當或是一些麵食類~~

因為晚上要跟老公一起吃~他有打球運動~如果不吃飯的話是會肚子餓的

所以我大多就是跟他一起吃飯~

然後,大都時間會注意要點些豆腐豆乾類的小菜

因為我實在不太吃肉了~(((連牛肉麵都只吃牛肉湯麵

只好多少從豆乾類來補充一些蛋白質囉!!!!!

 

其實,就是很簡單的少吃零食,把三餐調整正常,

懷孕初期把有一些生理和心理上的飢餓感忍住~應該就不會胖太多了

因為最後三個月體重是直線往上飆得~還會水腫整個就會很難過~~~

真的要留多一點空間在後期胖啦!!

 

大家一起加油囉!!!!

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6 Replies to “懷孕五個月前的體重控制及飲食”

  1. 小布好厲害~
    我現在33-34w 已胖了11kg
    5個月時 就胖了5公斤啦~~

    希望可以胖在12公斤以內
    甘無可能~~><?

    1. 算了啦~都要生了~就不要想胖多少了XD
      因為你已經11啦~除非小北鼻體重夠了~醫生說你可以開始減肥了….

    1. 沒關係啦~你第一胎而已!
      也進入後期了~就放輕鬆吧!
      而且男生本來就比較重唷~加油!

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